운동화 신은 뇌 - 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀!

 

도서명 : 운동화 신은 뇌 - 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀!

 

날짜 : 2023.12.15
책,작가 특징 : 존 레이티,에릭 헤이거먼 (지은이),이상헌 (옮긴이) , 녹색지팡이 / 원제 : SPARK: The revolutionary new science of exercise and the brain (2008년)
책내용 요약 :
이 책은 사실, 목차를 보면, 무엇을 말하려는지 한방에 가늠이 된다. 물론, 세세하게 근거가 되는 스토리들을 써내려가고 있긴하지만, 제목이 곧 결론이라~ 제목을 쓰윽 보면 될 듯 하다.
 
1. 0교시 체육 수업의 놀라운 효과
성적 향상의 비결 | 새로운 체육 수업 | 혁명의 전파 | 똑똑한 운동선수 | 평생을 책임지는 체육 수업 | 지도자를 따르라 | 건강 이상의 것을 가르치다 | 널리 펴지는 체육 수업
 
2. 학습 능력을 위해 뇌세포를 키우기
의사전달 수단 | 공부를 하면 뇌세포가 성장한다 | 뇌 건강의 주요 변수는 운동 | 풍요로운 환경은 뇌를 바꾼다 | 생물 선생의 말은 틀렸다 | 신체와 뇌의 연결 | 두뇌를 위한 운동법
 
3. 스트레스는 뇌를 부식시킨다
면역력을 길러라 | 경보 체계 | 초점 | 연료 | 지혜 | 본능에 저항하기 | 경미한 스트레스는 뇌에 좋다 | 스트레스는 뇌를 부식시킨다 | 뇌가 기능을 최고로 발휘할 때 | 몸에 좋으면 마음에도 좋다 | 운동과 일
 
4. 불안보다 빨리 달리기
에이미의 불안 | 운동으로 자기 삶을 지키기 | 운동량에 따른 불안감 | 불안을 키우는 공포의 기억 | 공황장애의 고통 | 불안하면 절대 운동하지 마라? | 심장과 감정의 연결고리 | 공포를 향해 달리기 | 두려움보다 빨리 달리기 | 운동, 최고의 반격
 
5. 우을증에 맞서 운동량을 늘리기
달리기 열풍 | 항우울제와 운동 사이에서 | 약물과 운동의 경쟁 | 최선의 치료법 | 연결의 바탕 | 연결 끊기 | 함정에서 탈출하기 | 우울증에 좋은 운동요법
 
6. 주의산만한 삶을 극복하기
주의력의 혼란 | 집중력을 위한 운동법 | 현재에 갇힌 죄수 | 통제 사령부, 모두 집중! | 초기 증후 | 운동에 집중하라 | 뇌를 바쁘게 움직여라 | 잭슨에게 일어난 변화들 | 치료에서 주도권을 잡아라
 
7. 중독에서 벗어나 나를 되찾기
좋아하는 것과 원하는 것의 차이 | 재활 | 충동과 싸우고 습관을 떨쳐버리기 | 의존하지 않기 | 마약 없이 황홀감 느끼기 | 좋은 습관에 중독되기 | 텅 빈 몸뚱이를 채우는 법
 
8. 운동과 여성의 두뇌 건강
균형 바로잡기 | 임신부는 운동하지 마라? | 아기를 잊지 마세요 | 산후우울증 | 휴식보다 운동 | 몸의 커다란 변화, 폐경 | 통제력 되찾기 | 운동이라는 대체 요법 | 여성을 위한 운동요법
 
9. 현명하게 나이 먹기
신체의 모든 요소를 통합하기 | 노화, 늦출 수 있다 | 운동이 뇌를 바꾼다 | 정서적인 퇴보 | 치매 공격하기 | 운동의 장점 | 장수비결 1. 현명한 식사 습관 | 장수비결 2. 꾸준한 운동 | 장수비결 3. 끊임없는 정신 활동
 
10. 뇌를 튼튼하게 하는 운동요법
운동은 어느 정도가 적당할까 | 걷기 | 천천히 달리기 | 빨리 달리기 | 무산소운동 | 꾸준히 운동하기 | 집단의 힘 | 유연성을 갖기
 
내 생각 :
사실, 운동화 신은 뇌와 같은 책은 내 스타일이 아니지만, 독서모임의 압박 때문에 강제로??ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동, 건강정보 같은 것을 사실 책으로 읽는다는 것이 썩 내키지 않았지만, 열심히 논리를 전개하는 저자 덕택에 재밌게는 읽을 수 있었지만, 약간 킬링타임용으로 써먹으면 어떨까 하기도 하고... 왠만하면 아는 사실?이라고 보아야 할까? 이미 우리는 건강에 대해 너무 많은 지식을 가지고 있기 때문에....
여하튼, 운동하자는 얘기다. 운동하면, 여러 가지로 어마무시하게 엄청 좋다는 이야기임...
 
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